一度は経験のある方も多いダイエット。
カロリー計算をしたり、食べないダイエットをしてきつかったり、
食べたい気持ちが抑えられずリバウンドしてしまったりと、
ダイエットに関して、あまり良くないイメージを持ってる方も少なくないと思います。
だけどダイエットはやり方次第で楽しくなる！！
そこで最も大切になるのが、GI値といわれるものなのです。
GI値とは、食べ物を食べた時に血糖値が上がるスピードを表します。
例えば、GI値の高い食べ物を食べると、血糖値が一気に上昇し、糖を処理するために
大量のインスリンが分泌されます。この時、糖が脂肪に変わり体にため込んでしまいます。
それが太る原因になります。
逆にGI値の低い食べ物を食べたら、糖の吸収が穏やかになり、インスリンの分泌を
ゆっくりにしてくれる事で肥満予防や病気の予防に繋がります。
ダイエット中の方は、GI値の低い物を選んで食べていく事でダイエットに繋がっていきます。
よく耳にするのが
【うどんとそばどっちが太りにくい？】
これは知ってる方も多いと思いますが、そばになります。
そばはGI値も低く太りにくいです。
では【ケチャップとマヨネーズは？】
マヨネーズを食べると太りやすいと思ってる方が沢山いると思いますが、
実はマヨネーズの方がGI値が低いんです。
今まで太りやすいと思ってあまり食べなてなかった物が
意外とGI値も低く、ダイエットに向いている食材もあるんです。
食べないダイエットでリバウンドを繰り返してきた方も、
辛い思いをしながら頑張って、体重は落としたけど筋肉が落ちて見た目が
残念なことになってしまった方も、、、
GI値を気にする事で、ダイエットしながらリバウンドしにくい身体作りが出来る！！
そして美ボディーへの第一歩に繋がっていきます。
何を食べると太りにくいのか？
